10 trucos para reducir el estrés. / 10 tips for reducing stress.

Me gusta  estirarme en el sofá antes de empezar cualquier actividad.

1- RITUAL MAÑANERO: ¿Siempre corres al empezar la mañana? MUY IMPORTANTE, tomarte unos minutos para relajarte y desayunar con calma antes de irte de casa. En ese momento, puedes hacer una lista de las prioridades del día, no más de tres.

2- ORGANIZACIÓN: Identifica las tareas importantes y haz una lista según tus prioridades.

3- EVITA LA GENTE TÓXICA: si hay personas que no te aportan nada positivo, será cuestión de pensar que es mejor evitarlas.

Adoro el deporte. / I love Sport.

Una de mis grandes pasiones es el deporte, llevo desde los cinco años practicando diferentes tipos. Desde la natación, la gimnasia rítmica… pero lo que me palpita, me emociona,  es el patinaje artístico.

Cuando me inicié en el coaching, no paraba de pensar en ¿cómo? y ¿cuándo? aplicar pequeñas herramientas que podrían ayudar en las diferentes etapas de un deportista combinándolas con mi experiencia.

10 síntomas del estrés / 10 symptoms of stress

A veces cuesta darnos cuenta de que tenemos estrés, autoevalúate con estos diez puntos, cuantos más puntos identifiques, mayor nivel de estrés tienes.

•  Sequedad constante en la boca.
• Sentimiento de miedo, inseguridad o baja autoestima.
• Comportamiento: risa nerviosa, ganas de consumir alcohol o drogas.
• Problemas de concentración, expresión o sensación de olvido.

Comer con sentido común. / Eating with common sense.

Comer es una necesidad primaria que nos afecta según lo que escojamos de forma positiva o menos positiva. Pero, ¿¿sabemos qué deberíamos comer en todo momento??

Una buena dentista me comentó que la boca del ser humano está compuesta por 32 dientes; de los cuales 8 sirven para desgarrar (incisivos), 12 para cortar y trocear (caninos y premolares) y el resto son minipicadoras (molares).