SOPA ADELGAZANTE

Un básico para mi temporada navideña es esta sopa que me como en las cenas, después de una gran comilona como hoy la de navidad. 

RITUAL DE BUENA SUERTE EN EL SOLSTICIO DE INVIERNO.

Buen sábado a tod@s!

Una lectora de mi blog IRENE, me ha enviado una propuesta  interesante para realizar en el solsticio de invierno, no es que yo sea amante de los rituales, pero cualquier cosa que pueda beneficiar a mis objetivos, deseos, metas… son bienvenidos!

Por cierto; El solsticio de invierno de este año empieza el lunes 22 de diciembre a las 0h 3minutos, según el instituto geográfico nacional.

Empezamos!

5 pasos para tener MÁS tiempo y VIVIR MEJOR

Últimamente, compañeros de trabajo, amigos, familiares, les escucho la misma frase, no tengo tiempo para… ¿También te pasa a ti?

5 motivos para meditar.

Obligaciones, trabajo, compromisos… el alto nivel que estamos viviendo hace que muchas veces perdamos el control y nos sentimos inquietos, de bajón, incluso actuamos de forma que normalmente no lo haríamos. ¿Te suena?

5 alimentos que reducen el estrés.

Hola! Muy buenos días a tod@s! indispensable para estar de buen humor los alimentos de a continuación:

3 reglas de oro, para combatir el estrés.

Primero de todo, hay que empezar a sacar lo que nos produce agotamiento psíquico. Hay que llenar nuestra vida de pequeños gestos que nos haga la vida más fácil, llenarla de luz, llenarla de alegría y llenarla de tranquilidad.

¿Cómo?

9 Frases para atraer el bienestar

Buenos días! Sí hoy es lunes, pero no por eso tenemos que estar de mal humor. =) 

Estas frases atraen el bienestar. Cada mañana cuando te levantes, recítalas y verás como cambia tu vida! 

Find a system. / Encontrar un sistema.

Find a system.

Some people thrive on repetition and some are better with spontaneity. 

ViVir SiN MieDo. / LIve WitHoUt fEaR.

Hola! Hello!

No debo temer.  I must not fear.

El miedo mata la mente.   Fear is the mind-killer.

CoMidA RápidA SaNa. / HeAltHy FaSt FoOD.

Buenas Noches!! Good Night!!

(Huevos + Tomate + Queso Emmental) * Lo mezclamos (3 min) = Cena perfecta!!

(Eggs + Tomato + Emmental Chesse)* Mixed (3min) = Perfect dinner!!

SÓLO 3 minutos para una comida sana! ONLY 3 minutes for a healthy food!

¡Sed Felices! 
Be Happy!

Rachel Fer. 

CoMidA RápidA SaNa. / HeAltHy FaSt FoOD.

Hora de comer! Time for eat!

Mazorca de maiz precocinada, corncob (3 min) + Salmón, Salmon (3 min)

SÓLO 6 minutos para una comida sana! ONLY 6 minutes for a healthy food!

¡Sed Felices! 
Be Happy!

Rachel Fer. 

Release your stress: LOVE / Libérate del estrés: AMOR

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Stress happens when something or  someone, makes you feel frustrating, nervous ... take your time to try to alleviate it. 

- Love Relations: The fear of losing a human being is a common source of stress. Doing so frequently, it can cause a poor quality of life.

5 REASONS TO LOVE YOUR BODY. / 5 MOTIVOS PARA QUERER TU CUERPO

1 NOSPARE PARTS: we only have one body and it is with us our entire life, it is up to you if you have an unsatisfied or pleasant relationship, "loveyourself" is basic to be better with ourselves, do not give up and enjoy what surrounds you.

2 GOOD BYE TO FEELING BAD IN THE BEACH: sometimes when I went with friends, it was a

7 pasos para nadar. / 7 steps to swim.

Ahora con el calor apetece mucho más hacer largos en la piscina, si estás pensando en ponerte las pilas entrenando este verano, te recomiendo estos puntos:

¡DISFRUTA LA FRUTA!. / ENJOY THE FRUIT!

¿Os habéis percatado de que la mayoría de frutas crecen en los climas cálidos o temperados?

Açores (2/2). / Açores (2/2).

Desde Açores (1/2). / From Açores (1/2).

Tiempo de conexión con la naturaleza, salvaje, bella... 

Time to connect with nature, wild, beautiful...

Especial mujeres. Mejor ovulación. / Special for women. Best ovulation.

Hay alimentos que favorecen la ovulación, son los que son ricos en vitamina B12, ácido fólico, hierro, zinc… Alimentos como por ejemplo:

• -          Marisco.

ÉXITO. / SUCCESS.

Hay personas que tienen unas características comunes, normalmente las personas exitosas comparten cualidades parecidas:

• Generosidad: ya que tienen satisfacción y motivación por mostrar interés por el prójimo
• Aceptación: cuando hay diversidad de personas o de opinión se enriquecen como parte del aprendizaje.

Qué calor! / So hot!

Los días son mas largos, sacamos del armario todo lo gris, marrón, negro y nos inundamos de color!

Pues igual que cambiamos el armario, deberíamos cambiar la despensa!.

Verano  tiempo de comer:

5 Pasos para simplificar tu vida. / 5 Steps to simplify your life.

•  PRIORIZA: tan solo escribe tres cosas en papel, las más importantes para ti, simplificar tu vida comienza en establecer tus prioridades.
•  DESHAZTE DE COSAS: puedes empezar por coger aquella estantería que está abarrotada de cosas, sácalo todo, y tan solo quédate con lo imprescindible, poco a poco lo podrás realizar en toda la casa, vivir con el mínimo te facilita la limpieza, el orden y le da armonía a tu hogar.

Deporte, etapa de iniciación (1/4). / Sport, step initiation (1/4)

Como ya comenté en mi post anterior, una de mis grandes pasiones es el patinaje artístico sobre ruedas. Ya sé que en otras partes del mundo no es muy común, pero aquí donde vivo, en Barcelona, sí lo es.

¿Cuáles fueron los componentes básicos para que este deporte se convirtiera en una verdadera pasión?

10 trucos para reducir el estrés. / 10 tips for reducing stress.

Me gusta  estirarme en el sofá antes de empezar cualquier actividad.

1- RITUAL MAÑANERO: ¿Siempre corres al empezar la mañana? MUY IMPORTANTE, tomarte unos minutos para relajarte y desayunar con calma antes de irte de casa. En ese momento, puedes hacer una lista de las prioridades del día, no más de tres.

2- ORGANIZACIÓN: Identifica las tareas importantes y haz una lista según tus prioridades.

3- EVITA LA GENTE TÓXICA: si hay personas que no te aportan nada positivo, será cuestión de pensar que es mejor evitarlas.

Adoro el deporte. / I love Sport.

Una de mis grandes pasiones es el deporte, llevo desde los cinco años practicando diferentes tipos. Desde la natación, la gimnasia rítmica… pero lo que me palpita, me emociona,  es el patinaje artístico.

Cuando me inicié en el coaching, no paraba de pensar en ¿cómo? y ¿cuándo? aplicar pequeñas herramientas que podrían ayudar en las diferentes etapas de un deportista combinándolas con mi experiencia.

10 síntomas del estrés / 10 symptoms of stress

A veces cuesta darnos cuenta de que tenemos estrés, autoevalúate con estos diez puntos, cuantos más puntos identifiques, mayor nivel de estrés tienes.

•  Sequedad constante en la boca.
• Sentimiento de miedo, inseguridad o baja autoestima.
• Comportamiento: risa nerviosa, ganas de consumir alcohol o drogas.
• Problemas de concentración, expresión o sensación de olvido.

Comer con sentido común. / Eating with common sense.

Comer es una necesidad primaria que nos afecta según lo que escojamos de forma positiva o menos positiva. Pero, ¿¿sabemos qué deberíamos comer en todo momento??

Una buena dentista me comentó que la boca del ser humano está compuesta por 32 dientes; de los cuales 8 sirven para desgarrar (incisivos), 12 para cortar y trocear (caninos y premolares) y el resto son minipicadoras (molares).