10 trucos para reducir el estrés. / 10 tips for reducing stress.

Me gusta  estirarme en el sofá antes de empezar cualquier actividad.

1- RITUAL MAÑANERO: ¿Siempre corres al empezar la mañana? MUY IMPORTANTE, tomarte unos minutos para relajarte y desayunar con calma antes de irte de casa. En ese momento, puedes hacer una lista de las prioridades del día, no más de tres.

2- ORGANIZACIÓN: Identifica las tareas importantes y haz una lista según tus prioridades.

3- EVITA LA GENTE TÓXICA: si hay personas que no te aportan nada positivo, será cuestión de pensar que es mejor evitarlas.

4- HAZ DEPORTE: aliviar tensiones interiores, activar tu mente, crear endorfinas…

5- CUIDA TUS  AMISTADES Y FAMILIARES: al menos una vez a la semana es importante que los veas, tu vida no gira  solo entorno al trabajo.

6- COME SANO: comer comida basura te va hacer tener mala conciencia, eso empeorará tu nivel de estrés y tu humor, mejor evítalo.

7- SOLO 2 CAFÉS/TÉ/COCA-COLAS/REGALICES… cualquier alimento que sea  excesivamente excitante es muy mala para la salud, puede hacerte no dormir bien, y eso empeoraría tu nivel de estrés

8- ¡AGUA! Bebe bastante agua para eliminar las toxinas, y también dúchate o báñate y deja caer abundante agua en tu cabeza para relajarte.

9- Busca información sobre administración y gestión de tiempo para aumentar tu bienestar  y tu productividad.

10-   Antes de dormir, da las gracias por tres cosas buenas que te haya pasado en el día.

!Sed Felices!

Rachel Fer.

I like to stretch out on the couch before starting any activity.

1 - MORNING RITUAL: Do you always run to start the morning? VERY IMPORTANT, take a few minutes to relax and calmly breakfast before you leave home. At that time, you can make a list of priorities for the day, no more than three.

2 - ORGANIZATION: Identify the important tasks and list your priorities sorted.

3 - AVOID TOXIC PEOPLE: If there are people who do not contribute anything good, is a matter of thinking to avoid them.

4 - MAKE SPORT: release tensions, change your mind, create endorphins...

5 - CARING FRIENDS & FAMILY: at least once a week is important that you meet them , your life does not revolve only in your work environment.

6 - HEALTHY EATING: Eating junk food is going to make have a bad conscience, that will worsen your stress level and your mood, better avoid it.

7 - ONLY 2 COFFEES / TEAS / COKES / LICORICE ... any food that is exciting  bad for health, it can makes you not to sleep well, and that could worsen your stress level.

8 - WATER! Drink plenty of water to flush out toxins, and have a shower or bathe and drops plenty of water on your head to relax.

9 - Search  information about administration and management of your time to increase your well-being and productivity.

10 - Before sleeping, give thanks for three good things that have happened during the day.

!Be Happy!